منتديات ابداع العراقي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

2 مشترك

اذهب الى الأسفل

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف ابن الموصل الأربعاء 14 سبتمبر 2011 - 8:16

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
ابن الموصل
ابن الموصل
مبدع جديد
مبدع جديد

ذكر
نقاط : 48669
السٌّمعَة : 4
عدد المساهمات عدد المساهمات : 10
المهنة : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Unknow10
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 02/12/2010
علم الدوله علم الدوله : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 012
الموقع الموقع : ارض الله واسعة
المزاج المزاج : ممتاز

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Empty رد: اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مُساهمة من طرف الابـــ ملك ـــداع الأربعاء 14 سبتمبر 2011 - 9:08

بارك الله بيك

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 889711973
الابـــ ملك ـــداع
الابـــ ملك ـــداع
مدير المنتدى
مدير المنتدى

ذكر
نقاط : 1069541
السٌّمعَة : 7
عدد المساهمات عدد المساهمات : 163
تاريخ الميلاد : 27/12/1995
المهنة : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات Studen10
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 06/11/2010
علم الدوله علم الدوله : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 123
الموقع الموقع : وين ماتريد
المزاج المزاج : حسب الحاله
تعاليق : لا اله الا الله
محمد رسول الله



الاوسمه الاوسمه : اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات 1-5210

https://iraqiibda3.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى